Penyebab Bau Mulut Tidak Segar Pada Anak dan Orang Dewasa
Kesehatan

Tips Agar Terhindar dari Penyakit

Sobat sehat, saya tahu anda tidak ingin sakit. Tetapi beberapa di antara kita sering mengalami demam. Kemudian besoknya bangun tidur pilek, nyeri tenggorokan, badan sakit semua, pegal-pegal dan sebagainya. Kalau orang Indonesia bilang, “Saya masuk angin, dok”. Jadi, disini saya akan memberikan tipsnya. Yang pertama adalah kurangi frekuensi terpapar udara dingin. Maksud saya adalah AC. Karena di Indonesia, musimnya cuma dua.

Yaitu ‘panas’ dan ‘panas sekali’. Jadi, anda tidak mungkin terpapar udara dingin di luar. Tetapi mungkin ketika anda bekerja di kantor, perhatikan posisi AC anda. Mungkin AC anda berada di belakang, kemudian anda terpapar dari belakang. Jika terpapar terlalu lama, maka tentu saja badan anda akan tidak enak. Dan hal ini dapat menyebabkan anda flu pada esoknya. Karena tubuh anda yang seharusnya suhunya adalah 360 – 370, terpapar terus dengan udara yang dingin. Akhirnya, anda jatuh sakit.

Kemudian, yang kedua adalah kurangi stress.

Tetapi jika anda stress dalam jangka waktu yang terlalu lama, terbentuk hormon kortisol dalam jangka waktu lama, maka akhirnya sistem imun dalam tubuh anda akan menurun. Mungkin anda pernah melihat teman-teman anda atau orang tua anda yang setiap hari stress, penyakitnya tidak sembuh-sembuh. Mungkin sedikit-sedikit, badannya terasa sakit semua, kemudian sering pusing dan sebagainya.

Tips Agar Terhindar dari Penyakit

Cobalah untuk menghindari stress. Kemudian, yang ketiga adalah olahraga. Olahraga itu selain dapat meningkatkan sistem imun anda, dapat meningkatkan kinerja dari sel darah putih anda, serta natural killer cell, olahraga juga dapat menurunkan level stress dari tubuh anda. Jadi saran saya, berolahragalah minimal 3 sampai 5 kali dalam waktu 1 minggu. Agar anda tidak terserang virus rhinitis. Yang masih bingung rhinitis adalah silahkan di klik link tersebut.

Baca Juga :   Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Secara Sederhana yang Harus Dilakukan

Lalu, olahraganya apa, dok? Itu terserah anda. Anda sukanya apa, sesuaikan dengan usia anda, dan sesuaikan dengan berat badan anda. Oke, kita lanjut ke tips yang keempat. Yaitu, kurangi alkohol. Jadi, meskipun anda merasa hangat ketika anda minum alkohol, sebenarnya temperatur tubuh anda tidak naik. Justru jika anda minum alkohol di saat anda dalam keadaan sakit, maka hal ini dapat menyebabkan sistem imun anda drop, dan anda akan bertambah sakit.

Mungkin anda mengatakan, “Dok, alkohol itu ‘kan dapat membunuh penyakit. Alkohol digunakan untuk mencuci luka. Kalau saya minum alkohol, otomatis kumannya mati, dong?”. Jawabannya adalah hal ini keliru. Seberapa banyak pun anda minum alkohol, kuman di tubuh anda tidak akan mati.

Kita lanjutkan ke tips yang kelima. Yaitu, bersihkan handphone dan tangan anda. Jadi bagi anda yang setiap hari memegang gadget/handphone, saya bertanya : ‘Siapa yang di zaman sekarang ini tidak menggunakan handphone?’. Tentu saja tidak ada. Setiap hari, anda menggunakan handphone. Anda terima uang, tidak cuci tangan. Lalu anda pegang lagi handphone anda. Handphone anda taruh di meja, anda taruh di lantai, dan ini menjadi sarang kuman, penyakit, bakteri dan virus disini.

Saran saya adalah bersihkan handphone anda. Paling tidak, tangan anda yang paling penting. Jadi sebelum anda makan, mungkin sebelum anda mengucek mata dan sebagainya, sebaiknya bersihkan dahulu tangan anda. Karena inilah yang menjadi sarang kuman. Oke, kita lanjut. Tips nomor enam adalah perbanyak konsumsi air putih. Air putih yang saya maksud disini bukan susu, tetapi air mineral. Dimana air yang cukup dapat membantu membantu memperbaiki metabolisme anda dan dapat memperbaiki sistem imun anda.

Baca Juga :   9 Cara Merawat Gigi Behel Praktis Tanpa Ribet

Bagaimana cara tubuh anda membuang racun-racun di dalam tubuh jika air anda sangat kurang? Coba anda perhatikan. Yang pernah ke bandara pasti tahu. Ketika anda masuk ke toilet bandara, disitu ada warna dari air seni.

Dari putih, kemudian kuning, kuning pekat dan sangat pekat. Itu menandakan bahwa anda kurang minum, ketika warna air seni anda sangat pekat warnanya. Anda bisa melihat gambarnya disini. Oke, kita lanjut ke tips berikutnya. Nomor tujuh : Perbanyak tidur. Maksud saya, ini bagi anda yang kurang tidur. Mungkin anda cuma tidur 2-3 jam dalam satu hari.

Bahwa anda yang tidur cuma 2-3 jam setiap harinya, ini menandakan bahwa anda mengalami penuaan. Padahal, usia anda mungkin masih 17 tahun – 18 tahun. Tetapi jika anda kurang tidur, hal ini juga berbahaya bagi tubuh anda. Mengapa? Karena manusia membutuhkan waktu tidur sekitar 6 sampai 8 jam.

Jadi, sebaiknya bagi anda yang suka bermain game di malam hari, mungkin talking Instagramnya orang atau mantan, sebaiknya anda lupakan dan segeralah tidur. Ketika anda tidur, maka dapat mengurangi hal negatif. Yang pertama, tubuh dapat recovery. Yang pertama adalah regenerasi sel di malam hari. Apalagi bagi anda yang pagi-siangnya kerja, nge’gym, maka malam hari adalah waktu yang terbaik untuk memperbaiki sel-sel tubuh. Kemudian, sistem imun anda juga dapat diperbaiki.

Dan juga hormon. Banyak dari mereka yang mengalami gangguan hormonal ketika sering begadang. Kemudian tips yang terakhir adalah kurangi penggunaan antibiotik. Di Indonesia, paling sering mereka belanja antibiotik di apotek tanpa resep dokter. “Pak, saya kena flu. Lagi pilek, lagi radang tenggorokan. Saya butuh antibiotik. Saya mau beli..” misalkan antibiotik A, B, C dan sebagainya. Sebenarnya, hal ini adalah keliru. Sebelumnya, beberapa tahun yang lalu, saya pernah mengajak kakek saya ke Singapore. Kakek saya membawa contoh antibiotik dan ingin membeli di apotek di Singapore. Apa yang terjadi? Kakek saya dimarahi oleh pihak apotek. “Kenapa kamu membeli antibiotik tanpa resep dokter? Ini tidak boleh”. Sedangkan di Indonesia, masih banyak mereka yang membeli antibiotik di apotek sembarangan tanpa resep dari dokter.

Baca Juga :   Kenali Manfaat Teh Hijau Untuk Manusia dan Konsumsi Setiap Harinya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *