Cara Mencegah Penyakit Jantung yang Anda Harus Tahu
Kesehatan

Cara Mencegah Penyakit Jantung yang Anda Harus Tahu

Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit mematikan yang harus dicegah. Penyakit jantung bisa terjadi pada siapa saja. Tidak hanya penyakit jantung bawaan saja yang bisa mengintai, bahkan orang tanpa riwayat keluarga sakit jantung juga berpotensi mengalami penyakit yang mematikan ini.

Karena itu mencegah jantung bermasalah dan berpenyakit harus dijalankan. Lantas, seperti apa cara mencegah penyakit jantung yang tepat? Disini kami akan berikan ulasan informasinya untuk Anda!

Cara Mencegah Penyakit Jantung

Sarapan dengan bubur gandum

Cara Mencegah Penyakit Jantung yang Anda Harus Tahu

Gandum mengandung beta gulcan. Beta glucan merupakan salah satu kandungan serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol yang menyebabkan jantung mengalami masalah. Menurut ahli gizi yaitu Dr Sarah Schenker, hanya sekitar 3 gram beta glucan saja yang diperlukan perhari.

Takaran tersebut setara dengan satu mangkuk rata – rata bubur. Jika dikonsumsi secara rutin setiap hari maksimal 1 mangkuk sehari, maka bubur gandum dapat membantu menurunkan kolesterol sebesar 5 sampai dengan 10%.

Jangan tunda untuk buang air kecil

Suatu studi terhadap orang dengan masalah jantung dini di Taiwan menunjukkan bahwa kandung kemih yang terlalu penuh dapat menjadi penyebab jantung mengalami detak yang lebih cepat dan menempatkan tekanan yang tidak perlu pada arteri koroner sehingga memicu jantung mengalami kontraksi.

Hindari duduk terlalu lama

Cara Mencegah Penyakit Jantung yang Anda Harus Tahu

Dalam sebuah penelitian juga dianjurkan tidak duduk terlalu lama. Duduk selama 8 jam sehari dapat meningkatkan resiko sakit pada organ jantung dan mengalami diabetes di usia 40 tahun. Jika memang Anda bekerja dengan cara duduk, baiknya selama 4 jam sekali Anda berusaha berdiri dan pindah posisi. Jangan duduk di posisi yang sama terlalu lama bahkan lebih dari 4 jam.

Jangan lupa jalan kaki

Cara Mencegah Penyakit Jantung yang Anda Harus Tahu

Cara mencegah penyakit jantung yang terakhir adalah dengan jalan kaki. Anda bisa melakukan olahraga yang menjaga jantung tetap sehat ini setidaknya 5  – 10 menit setiap hari di pagi atau sore hari. Olahraga ini merupakan olahraga yang sangat praktis dijalankan dan perlu dilakukan siapa saja baik anak muda atau orang tua.

Baca Juga :   5 Penyebab Ketombe Muncul

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk cegah sakit  jantung mengintai. Semoga informasi diatas bermanfaat. Jaga selalu kesehatan Anda!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *