Cara Diet Sehat Untuk Ibu Hamil yang Paling Aman
Kesehatan

Cara Diet Sehat Untuk Ibu Hamil yang Paling Aman

Bagi Anda yang sedang hamil atau sedang mempersiapkan kehamilan, tertarik untuk mengetahui bagaimana cara diet sehat yang bisa dijalankan ibu hamil? Sebenarnya, ibu hamil memang harus senantiasa mendapatkan asupan nutrisi secara penuh.

Karena itu jika ibu hamil berhasrat untuk menjalankan diet, diet yang dijalankan tetap harus dalam ritual menjaga kesehatan tubuh ibu hamil. Diet yang dilakukan tidak boleh over dan berlebihan. Mengenai bagaimana cara sehat ibu hamil untuk menjaga tubuh dan dietnya bisa Anda simak berikut ini!

Cara Diet Sehat Untuk Ibu Hamil

Konsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna

Cara Diet Sehat Untuk Ibu Hamil yang Paling Aman

Ketika hamil, ada banyak gizi yang diperlukan tubuh dan janin didalam rahim. Ibu hamil perlu mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat, serat, protein, zat besi dan juga kalsium. Baiknya juga Anda perbanyak konsumsi sayur dan buah.

Makanan yang dikonsumsi harus dalam kadar kematangan yang sempurna, utamanya jika Anda mengonsumsi telur dan ikan. Disamping itu, cobalah makan tepat waktu dan konsumsi makanan di piring kecil dalam tempo sering agar terhindar dari budaya makan berlebihan.

Jangan lupa untuk olahraga

Cara Diet Sehat Untuk Ibu Hamil yang Paling Aman

Saat hamil bukan berarti menjadi waktu untuk menghindari olahraga. Justru olahraga ketika hamil akan membantu tubuh jadi jauh lebih fit dan melenturkan bagian tubuh yang diperlukan.

Namun bagi ibu hamil yang sedang dalam program menurunkan berat badan, baiknya Anda konsultasi dulu pada dokter kandungan olahraga apa yang cocok dan sesuai untuk Anda jalankan. Hal ini karena terdapat beberapa kondisi ibu hamil yang tidak dianjurkan untuk olahraga.

Beberapa jenis olahraga yang dianjurkan untuk ibu hamil diantaranya renang, yoga, senam kegel, jalan kaki atau yang lainnya. Anda bisa menjalankannya secara rutin sekitar 5 – 10 menit setiap pagi atau sore hari.

Baca Juga :   4 Tips Dalam Memilih Asuransi Kesehatan

Perbanyak konsumsi air putih

Cara Diet Sehat Untuk Ibu Hamil yang Paling Aman

Minuman kalengan atau minuman manis tidak dianjurkan dikonsumsi terlalu sering untuk ibu hamil. Minuman tersebut tidak dapat menghilangkan dehidrasi, malah semakin membuat ibu hamil dehidrasi. Jadi baiknya ganti minuman kemasan dengan mengonsumsi air putih secara rutin.

Itulah beberapa cara diet sehat untuk ibu hamil yang paling aman dilakukan. Jaga kesehatan Anda dan janin Anda bunda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *